Gewichtsprobleme?

[Sarah Plume]

Da hab ich leider keinen Einfluss drauf.... stichwort göttlich leckeres Fast Food
Und das meiste was ich hier mache stammt mehr oder weniger aus der tüte... entweder es ist tiefgekühlt und ich muss es nur anbraten, oder in der mikrowelle warm machen, oder wenn ich "koche", dann besteht das darin die zutaten zu kochen/braten, und dann irgendwas aus der tüte, zb. chilli con carne drüber, und fertig... öl oder fett benutze ich nie, vom daher kann ich das selbe Essen nicht mit weniger Fett zubereiten als in den einzelnen zutaten überhaupt drin ist.

warum salz?

Wie alt willst Du werden? Nicht sehr so wie das aussieht...

Salz bindet Wasser in den Zellen, Wasser bildet den Großteil einer Fettzelle. Lässt man das Salz teilweise oder besser ganz weg, dann kann man mit viel Mineralwasser das ganze überflüssige Wasser rausschwemmen. Und schon sind die Ersten Kilos weg ohne dass man hungern musste!

[FirstBorg]

och, 60 reicht

[supernova]

Kraftsport muss von einem Arzt oder Trainer auf Dich abgestimmt werden. Ich würde mich an Deiner Stelle wirklich mal erkundigen.

Wir waren mal für ein paar Wochen in einem Fitness-Studio, dort haben auch Trainer einen Plan mit Muskelübungen für uns aufgestellt. Leider ist ein Fitness-Studio auf Dauer preislich nicht drin.
Und die Ärzte...machen das normale praktische Ärzte, dass die einen Muskelübungsplan aufstellen? Am ehesten solche, die auf Sportmedizin spezialisiert sind, denke ich mal...

Wir haben zuhause seit kurzem das Spiel "Eye Toy Kinetic" für die Playstation 2. Da gibts richtig gute Ausdauer-, Kampf-, Muskel- und Entspannungsübungen, alles von professionellen Trainern entwickelt. Ich denke mal diese Muskelübungen wären sicher nicht so verkehrt (auch wenn sie nicht speziell auf mich abgestimmt sind), aber ich kann mich wie gesagt nur schwer dazu aufraffen, weil die einfach so hammer anstrengend sind.
Ich vor längerer Zeit eine Weile regelmäßig Muskelübungen gemacht (für Rücken und Bauch) und hab dabei irgendwie überhaupt keine Änderungen bemerkt, deshalb hab ich gedacht, dass ich das bleiben lassen kann. Wahrscheinlich waren es die falschen Übungen.

[Soran]

Ich vor längerer Zeit eine Weile regelmäßig Muskelübungen gemacht (für Rücken und Bauch) und hab dabei irgendwie überhaupt keine Änderungen bemerkt, deshalb hab ich gedacht, dass ich das bleiben lassen kann. Wahrscheinlich waren es die falschen Übungen.

Hey!

Die Frage ist, wie lange hast du das durchgezogen? Ich habe mitte März angefangen täglich etwas zu trainieren ... den ersten Effekt erkenne ich aber erst jetzt. Ich denke, dass soetwas eher langfristig angelegt ist. Ähnlich dürfte es sich wohl beim Ausdauertraining verhalten. Man kann nicht erwarten nach einer Woche ein paar Kilo abzunehmen, bloß weil man angefangen hat Sport zu treiben.
Ich selbst habe im Studium ein paar Kilo zugenommen und mir leider auch ein paar schlechte Essgewohnheiten zugelegt. Darum mache ich jetzt auch etwas Ausdauer- und Krafttraining als Ausgleich, damit ich auf das leckere Essen nicht verzichten muss.

Gruß,
Soran

[Sarah Plume]

Wir waren mal für ein paar Wochen in einem Fitness-Studio, dort haben auch Trainer einen Plan mit Muskelübungen für uns aufgestellt. Leider ist ein Fitness-Studio auf Dauer preislich nicht drin.
Und die Ärzte...machen das normale praktische Ärzte, dass die einen Muskelübungsplan aufstellen? Am ehesten solche, die auf Sportmedizin spezialisiert sind, denke ich mal...

Korrekt. Manchmal kann man sich aber auh einen Trainer dafür bezahlen damit er einen Plan für zu Hause aufstellt. Geht halt nicht bei den Zirlkelübungen.

Ich selbst bin in einem internationalen Fitness-und Sportclubs und zahle für den AOK Tarif gerade mal 48 Euro im Monat und soviel sollte einem die Gesundheit wert sein. Da ich nicht rauche ist das Geld drin. Überlegt es euch lieber mal an was anderem zu sparen!

Wir haben zuhause seit kurzem das Spiel "Eye Toy Kinetic" für die Playstation 2. Da gibts richtig gute Ausdauer-, Kampf-, Muskel- und Entspannungsübungen, alles von professionellen Trainern entwickelt. Ich denke mal diese Muskelübungen wären sicher nicht so verkehrt (auch wenn sie nicht speziell auf mich abgestimmt sind), aber ich kann mich wie gesagt nur schwer dazu aufraffen, weil die einfach so hammer anstrengend sind.

Ohne Schweiß kein Preis, oder wie ein Freund von mir zu sagen pflegt: No Pain, No Gain! Es ist am Anfang immer anstrengend und schmerzhaft, aber wenn man lange genug durchhält dass der Stoffwechsel sich darauf einstellen kann hat man bald Ergenisse die jeden Schmerz wert sind - für mich jedenfalls!

Ich vor längerer Zeit eine Weile regelmäßig Muskelübungen gemacht (für Rücken und Bauch) und hab dabei irgendwie überhaupt keine Änderungen bemerkt, deshalb hab ich gedacht, dass ich das bleiben lassen kann. Wahrscheinlich waren es die falschen Übungen.

Siehe Sorans Antwort:

Hey!

Die Frage ist, wie lange hast du das durchgezogen? Ich habe mitte März angefangen täglich etwas zu trainieren ... den ersten Effekt erkenne ich aber erst jetzt. Ich denke, dass soetwas eher langfristig angelegt ist. Ähnlich dürfte es sich wohl beim Ausdauertraining verhalten. Man kann nicht erwarten nach einer Woche ein paar Kilo abzunehmen, bloß weil man angefangen hat Sport zu treiben.
Ich selbst habe im Studium ein paar Kilo zugenommen und mir leider auch ein paar schlechte Essgewohnheiten zugelegt. Darum mache ich jetzt auch etwas Ausdauer- und Krafttraining als Ausgleich, damit ich auf das leckere Essen nicht verzichten muss.

Gruß,
Soran

Ich mache das inzwischen seit August 2008 und hatte erst im Februar die ersten nennenswerte Ergebnisse. Man sollte es nicht übertreiben, was ich leider getan habe und jetzt pausieren musste, da ich eine Nervenentzündung nach der Anderen im Arm bekam. Jetzt ist alles wieder in Ordnung und ab nächste Woche geht es wieder los, aber reduziert.
Man sollte sich auch nicht so ein 0815-Studio suchen, als Anfänger immer eines wo auch Train er da sind wenn man mal ne Frage hat und die Herren Klitschko findet man ganz sicher nicht in jenen beworbenen Studios - die eher Schwitzschuppen als Fitnessstudios sind.

Was noch wichtig beim Abnehmen und vor Allem nach dem Training ist: Eiweiß! Shakes oder Riegel, ganz egal, Eiweiß muss her damit die Haut mitmacht!

[Gast]

Ich selbst bin in einem internationalen Fitness-und Sportclubs und zahle für den AOK Tarif gerade mal 48 Euro im Monat und soviel sollte einem die Gesundheit wert sein. Da ich nicht rauche ist das Geld drin. Überlegt es euch lieber mal an was anderem zu sparen!

"Gerade mal" 48 € ist gut .
Aber klar, es kommt natürlich drauf an welche Leistungen man haben möchte. Ich bin vollkommen zufrieden damit wenn ich am Anfang ein paar Einführungskurse hab, ein paar Trainer die ich immer fragen kann und sonst mein Ding durchziehen kann.

Man sollte sich auch nicht so ein 0815-Studio suchen, als Anfänger immer eines wo auch Train er da sind wenn man mal ne Frage hat und die Herren Klitschko findet man ganz sicher nicht in jenen beworbenen Studios - die eher Schwitzschuppen als Fitnessstudios sind.

Also ich kenn kein einziges Fitnessstudio in dem es keine Trainer gibt?!

Wir waren mal für ein paar Wochen in einem Fitness-Studio, dort haben auch Trainer einen Plan mit Muskelübungen für uns aufgestellt. Leider ist ein Fitness-Studio auf Dauer preislich nicht drin.

Gibt es bei Euch keine billigeren Fitnessstudios? Ich bin in München in einem und zahle 16,80€ im Monat. Das Studio ist groß, noch sehr neu (Anfang 08 eröffnet), hat immer geöffnet, die Trainer sind alle supersupernett, nur sind halt Sachen wie Solarium, Duschen, etc. nicht im Preis inbegriffen. Aber ich denke das kann man bei dem Preis verkraften. Ich dusch mich dann sowieso lieber zu Hause.

Ich denke mal diese Muskelübungen wären sicher nicht so verkehrt (auch wenn sie nicht speziell auf mich abgestimmt sind), aber ich kann mich wie gesagt nur schwer dazu aufraffen, weil die einfach so hammer anstrengend sind.

Da sagst Du was wahres bzgl. dem Aufraffen, ich hab früher auch immer daheim meine Situps etc. gemacht, aber mehr als unregelmäßig. 2 Faktoren sind da denke ich Schuld:
- Ich war daheim, d.h. da ist die Versuchung riesig lieber TV zu gucken oder PS3 zu zocken
- Ich war allein, d.h. kein Trainingspartner

Ich würd Dir echt wärmstens ein Fitnessstudio empfehlen, ich geh jede Woche 2 - 3 mal, meistens direkt nach der Arbeit. D.h. die Sportsachen gleich in die Arbeit mitnehmen und dann kann man eh nicht anders als ins Fitnessstudio zu gehen .

Zusätzlich kannst Dich ja noch in Deinem Freundeskreis umhören, evtl. möchte auch jemand anfangen. Wenn man zu zweit ist hat man gleich noch mal einen Ansporn auch tatsächlich hinzugehen.

Ich bin jetzt seit bald einem halben Jahr im Fitnessstudio und es macht mir immer noch Spaß. Und das will was heißen, ich bin eigentlich der Inbegriff von Faulheit

[prince]

Ach, das hab ich nach zwei tagen aufgegeben
Ich ess einfach viel zu gern leckere sachen

Du hast das " Problem" super auf den Punkt gebracht, du isst weils dir schmeckt und nicht weil du Hunger hast..das ist ein Unterschied.
Mir gehts ähnlich, ein wirkliches Hungergefühlt hatte ich teilweise über Jahre nicht.
Es gibt halt an jeder Ecke Essen für fast jeden Geldbeutel.

Aber was meckern wir eigentlich, Viele viele Generationen von Menschen haben von so einer Welt geträumt !!! und hätten alles getan, um immer so viel fressen zu können wie sie wollen.
Nun können wirs und schon ist das auch wieder falsch.

[supernova]

Hey!

Die Frage ist, wie lange hast du das durchgezogen?

Ich kann mich nicht mehr genau erinnern, aber es dürften so 2 bis 3 Monate gewesen sein. Aber laut euren Ausführungen war das wohl zu wenig lang. Ich habe es eigentlich hauptsächlich für die Haltung gemacht, um die Rückenmuskulatur zu stärken, und gleichzeitig auch die Bauchmuskulatur, ich habe aber leider wie gesagt keine Ergebnisse bemerkt.

Gibt es bei Euch keine billigeren Fitnessstudios? Ich bin in München in einem und zahle 16,80€ im Monat. Das Studio ist groß, noch sehr neu (Anfang 08 eröffnet), hat immer geöffnet, die Trainer sind alle supersupernett, nur sind halt Sachen wie Solarium, Duschen, etc. nicht im Preis inbegriffen. Aber ich denke das kann man bei dem Preis verkraften. Ich dusch mich dann sowieso lieber zu Hause.

Puh, also so ein billiges habe ich hier noch nicht gefunden. Hast du ne Studentenermäßigung oder sowas?
Ich hab jetzt nicht alle Preise im Kopf, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass ich hier in der Nähe was günstigeres als 50,- finde...

Ich würd Dir echt wärmstens ein Fitnessstudio empfehlen, ich geh jede Woche 2 - 3 mal, meistens direkt nach der Arbeit. D.h. die Sportsachen gleich in die Arbeit mitnehmen und dann kann man eh nicht anders als ins Fitnessstudio zu gehen .

Zusätzlich kannst Dich ja noch in Deinem Freundeskreis umhören, evtl. möchte auch jemand anfangen. Wenn man zu zweit ist hat man gleich noch mal einen Ansporn auch tatsächlich hinzugehen.

Ja, das wäre wirklich mal ne Idee. Arbeitskollegen wären nicht schlecht, dann kann man gleich von der Arbeit aus gemeinsam gehen.

[holgrim]

Also, ich habe durch regelmäßigen Sport ( Fitnesstudio ) und Umstellung der Ernährung ( weniger Fett, mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse ) seit Januar 19 Kilo abgenommen.
Ich erlaube es mir aber auch ab und zu mal zu sündigen, sprich Fast Food oder ähnliches zu essen.

[Dr.Bock]

Puh, also so ein billiges habe ich hier noch nicht gefunden. Hast du ne Studentenermäßigung oder sowas?
Ich hab jetzt nicht alle Preise im Kopf, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass ich hier in der Nähe was günstigeres als 50,- finde...

Etwas im Bereich von unter 20 Euro ist mir auch noch nicht untergekommen. Hier liegt der Satz meistens so bei 30-40 Euro. Allerdings sollte man sich auch immer bei der eigenen Krankenkasse erkundigen. Bei meiner gab es z.B. früher (ka wie das jetzt ist, wo eh alle Beiträge gleich sind) immer Rabatt auf die Krankenkassenbeiträge, wenn man in einem Fitnessstudio angemeldet war. Nur mal so als Tipp am Rande

[Sarah Plume]

Etwas im Bereich von unter 20 Euro ist mir auch noch nicht untergekommen. Hier liegt der Satz meistens so bei 30-40 Euro. Allerdings sollte man sich auch immer bei der eigenen Krankenkasse erkundigen. Bei meiner gab es z.B. früher (ka wie das jetzt ist, wo eh alle Beiträge gleich sind) immer Rabatt auf die Krankenkassenbeiträge, wenn man in einem Fitnessstudio angemeldet war. Nur mal so als Tipp am Rande

Wie gesagt habe ich den AOK-Tarif im Studio und bei den 48 Euro ist alles inklusive. Getränke, Duschen, Sauna, Schwimmbad, trainieren solange man will und was für mich das Wichtigste ist, sogar die Kinderbetreuung mit ausgebildetem Personal! Das bekomme ich beim Schwitzkeller für knapp 20 Euro eben nicht.

Also ich kenn kein einziges Fitnessstudio in dem es keine Trainer gibt?!

Sicher sind über all Trainer anwesend - mehr oder weniger - doch nicht überall bekommt man auch kompetente Beratung für einzelne Problemzonen.

[Gast]

Puh, also so ein billiges habe ich hier noch nicht gefunden. Hast du ne Studentenermäßigung oder sowas?
Ich hab jetzt nicht alle Preise im Kopf, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass ich hier in der Nähe was günstigeres als 50,- finde...

Nene, das ist der Standardpreis. Im TV kommt auch immer Werbung für dieses Quick-Fit, gibt's da keins in Deiner Nähe? Das sind auch so billigere Fitnessstudios wo Du je nachdem wie lange Du den Vertrag abschließt, so 15 - 25 € zahlst.

Ich bin im Fit-Star in München, aber das ist keine größere Kette. Gibt's nur 2x in München und 1x in Südtirol

[UncleAndy47 aka AndyFo4rSe7eN]

Sehr interessantes Thema, auch für mich! Ich bin zwar nich dick noch fett! Aber leichtes Übergewicht habe auch ich! Und ich habe in der Sicht ein Gewichtsproblem, da ich immer am abnehmen und zunehmen bin in kürzester Zeit, das soll ja auch nich gesund sein! Zb hatte ich Ende letztes Jahr über 82kg, dann in der Klinik nahm ich bis auf 74kg wieder ab (also 8kg)! Nur einen Monat später nachdem man mich da entlassen hatte, nahm ich wieder zu auf über 80kg! Jetz habe ich wieder 84kg, das ist ein bisschen Übergewicht, bin aber schon wieder auf dem absteigenden Ast, weil ich die letzte Zeit nur noch einmal am Tag esse, selten mal zweimal!

[Noir]

Wie gesagt habe ich den AOK-Tarif im Studio und bei den 48 Euro ist alles inklusive. Getränke, Duschen, Sauna, Schwimmbad, trainieren solange man will und was für mich das Wichtigste ist, sogar die Kinderbetreuung mit ausgebildetem Personal! Das bekomme ich beim Schwitzkeller für knapp 20 Euro eben nicht.

Kanst Du mir mal ein bisschen mehr darüber erzählen? Ich hab im Internet gegoogelt, aber nichts darüber gefunden. Was genau ist das? Wie heißt das Teil genau und wo genau kann ich mich darüber informieren? Und wie läuft das Ganze eigentlich ab?

Mein Schwesterling und ich haben nämlich vor, ein wenig mehr für unsere (eigentlich schon nicht mehr vorhandene ) Figur zu tun, und so, wie sich das bei Dir anhört, wäre das wohl absolut passend.

[Sarah Plume]

Kanst Du mir mal ein bisschen mehr darüber erzählen? Ich hab im Internet gegoogelt, aber nichts darüber gefunden. Was genau ist das? Wie heißt das Teil genau und wo genau kann ich mich darüber informieren? Und wie läuft das Ganze eigentlich ab?

Mein Schwesterling und ich haben nämlich vor, ein wenig mehr für unsere (eigentlich schon nicht mehr vorhandene ) Figur zu tun, und so, wie sich das bei Dir anhört, wäre das wohl absolut passend.

Es ist das Injoy, das ist eine internationale Sport- und Gesundheitsstudiokette.

Hier kannst Du sehen ob eines davon bei euch in der Nähe ist:

http://www.injoy.de/Locations/LocationResult.asp

Wie das abläuft war für mich etwas überraschend.
Als erstes anrufen und einen Termin ausmachen, ging bei uns recht schnell. Dann viel Zeit mitbringen, denn ich hatte ein Beratungsgespräch von über einer Stunde. Da bekam ich nicht irgend einen Vertrag aufgedrückt, sondern ganz genau auf meine Bedürfnisse abgestimmt!
Alles weitere erfährst Du dann dort.