Mal eine Sache wegen Joggen und so - wo ich gerade das "schön langsam" lese. Dieser ganze Kram von wegen optimaler "Fettverbrennungsbereich/- Geschwindigkeit" ist ziemlicher Schwachsinn. Es kommt nur darauf an, dass man am Ende des Tages mehr Energie verbraucht, als zu sich genommen hat. Und mit gemütlich joggen, etc. ist das nicht zu erreichen.
Wirklich effektiv ist da nur intensives Ausdauer- und auch Krafttraining, denn dadurch wird auch der Grundumsatz erhöht, was letztlich auch gewünscht ist.
Interessanter, aber etwas verwirrend geschriebener Artikel dazu: http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html
Ich bin übrigens auch 1,69 m, wiege aber 67 kg. 93 kg kann ich mir fast nicht vorstellen... Ich habe jetzt mit ein bissel Kraftsport angefangen und fahre täglich einfach vom Studium her sehr viel Rad.
Was bei mir am meisten Gewichtsreduktion (im Sommer waren es noch 78 kg) ausgemacht hat war u.a. der Alkoholkonsum und einfach die Ernährung. Seit ein paar Wochen verzichte ich bewusst auf sehr fettreiche Nahrung, nehme mehr "Ökokram" zu mir, viel Reis und sowas und es wirkt eigentlich ganz gut, seit dem Sommer mache ich auch Hanteltraining nebenher, dass sich auch bemerkbar macht.
Ist natürlich aber auch eine Veranlagungsgeschichte.
Wirklich effektiv ist da nur intensives Ausdauer- und auch Krafttraining, denn dadurch wird auch der Grundumsatz erhöht, was letztlich auch gewünscht ist.
Interessanter, aber etwas verwirrend geschriebener Artikel dazu: http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html
Ich bin übrigens auch 1,69 m, wiege aber 67 kg. 93 kg kann ich mir fast nicht vorstellen... Ich habe jetzt mit ein bissel Kraftsport angefangen und fahre täglich einfach vom Studium her sehr viel Rad.
Was bei mir am meisten Gewichtsreduktion (im Sommer waren es noch 78 kg) ausgemacht hat war u.a. der Alkoholkonsum und einfach die Ernährung. Seit ein paar Wochen verzichte ich bewusst auf sehr fettreiche Nahrung, nehme mehr "Ökokram" zu mir, viel Reis und sowas und es wirkt eigentlich ganz gut, seit dem Sommer mache ich auch Hanteltraining nebenher, dass sich auch bemerkbar macht.
Ist natürlich aber auch eine Veranlagungsgeschichte.
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