Tipps zum Abnehmen

[3of5]

Stimmt es eigentlich, dass man, wenn man abnehmen will, Abends möglichst wenig essen sollte?

Habe ich mich kürzlich auch gefragt. Ich kann's mir eigentlich nicht vorstellen, denn natürlich verbrennt man beim Schlafen weniger Kalorien, aber wenn man dafür tagsüber entsprechend weniger isst, müsste die Energiebilanz gleich bleiben.

[cybertrek]

Es bietet sich an am Abend nichts mehr bzw. nur noch wenig zu essen, da man in der Nacht bei gesundem Schlaf sowieso wenig Hunger haben wird. Energie durch Nahrungsaufnahme braucht man in erster Linie tagsüber als isst man am besten in der Früh und dann eben im Laufe des Tages. Ich finde Abends essen ist - abgesehen vom gesellschaftlichen Aspekt - Verschwendung.

Vom Blickwinkel der Energiebilanz sollte der Zeitpunkt aber egal sein. Gesünder ist es aber vermutlich schon, seine Gesamtmahlzeiten auf den Tag zu verteilen als sich am Abend verhältnismäßig viel hineinzustopfen.

[Thomas W. Riker]

5 relativ kleine Mahlzeiten sind auch eine gute Prophylaxe gegen Diabetes melitus, bzw eine gute Maßnahme ihn im Griff zu behalten.

[Spocky]

Warum sollten Abkürzungen von Dialektausdrücken auch Allgemeinbildung sein?

Sokath! Seine Augen offen!

[ChrisArcher]

Sokath! Seine Augen offen!

Hin und wieder schreibe ich auch mal die unbeliebten Einzeiler, aber wenigstens sind es welche mit Inhalt! Was soll das hier bitte? Das ist einfach nur Müll!

Dass mehrere kleinere Mahlzeiten anstelle weniger großer Mahlzeiten gut fürs Abnehmen geeignet sind, habe ich auch schon des Öfteren gehört.

[Taanae]

Was soll das hier bitte? Das ist einfach nur Müll!

Wie, Du kennst die Metapher aus ST nicht? "Sokath! Seine Augen offen" bedeutet: Erkenntnis erlangt haben.

[Liopleurodon]

Habe ich mich kürzlich auch gefragt. Ich kann's mir eigentlich nicht vorstellen, denn natürlich verbrennt man beim Schlafen weniger Kalorien, aber wenn man dafür tagsüber entsprechend weniger isst, müsste die Energiebilanz gleich bleiben.

Nachts ruht der Körper und wegen der geringeren Leistung gehen mehr der aufgenommenen Kohlenhydrate als Fette in den einzigen unbegrenzten Energiespeicher des Körpers. Das Problem am Körperfettspeicher ist nun, dass er sehr bereitwillig gefüllt, aber nur knauserig wieder entleert wird. Es bedarf ausgedehnter Zeiten des Hungers oder mindestens 30 Minuten höchste körperliche Anstrengung, um die Verwertung von Fett zu starten. Der Körper läuft hinsichtlich des Blutzuckers lieber auf unterstem Füllstand, anstatt voreilig den größten Energiespeicher anzutasten.

[Prix]

Da hab ich noch eine Blitzdiät für Euch.

3kg in zwei Stunden! - toll was?
Nur -- der Haken ist: Formel 1 Fahrer muss du sein!

Na, nicht wirklich praktikabel dieser Diätvorschlag.

mfg

Prix

[Snobantiker]

BSeit kurzem habe ich mir noch einen Crosstrainer gekauft. Vorteil hierbei ist, dass man nebenbei noch diversen Hobbys (z.B. Musik hören, Fernsehen) nachgehen kann.

Mal ne kleine Off-Topic Frage: Welchen Crosstrainer hast Du dir gekauft und wie zufrieden bist Du mit ihm? Will mir nämlich eventuell auch einen kaufen (Crosstrainer war so ziemlich das einzige Gerät, was mir im Fitness Studio gefallen hat), hab aber keine Ahnung, welches ich nehmen soll...

[Largo]

Mal ne kleine Off-Topic Frage: Welchen Crosstrainer hast Du dir gekauft und wie zufrieden bist Du mit ihm? Will mir nämlich eventuell auch einen kaufen (Crosstrainer war so ziemlich das einzige Gerät, was mir im Fitness Studio gefallen hat), hab aber keine Ahnung, welches ich nehmen soll...

Ich habe den "Christopeit CXM 6". Der kostet ca. 400,- Euro und hat bei Stiftung Warentest ein "gut" bekommen (Note: 2,3). In diesem Preissegment ist er der beste getestete Crosstrainer gewesen. Sehr gute Crosstrainer gibt es nicht.

Insgesamt bin ich mit dem Gerät bis jetzt einigermaßen zufrieden. Zwei Probleme sind mir aufgefallen:
1) Der Stromanschluss am Gerät war sehr wackelig, was zum gelegentlichen Unterbrechen der Stromverbindung geführt hat. Nach Rücksprache mit dem Hersteller habe ich das Gerät selbständig aufgeschraubt und den Anschluss befestigt. Dadurch konnte das Problem gelöst werden.
2) Nach einigen Betriebsstunden hat das Gerät sehr deutlich zu quietschen angefangen. Ursächlich hierfür war, dass einige Schrauben mit der Zeit locker geworden sind. Durch Festziehen der Schrauben kann das Problem gelöst werden. Das muss man allerdings regelmäßig machen.

[Snobantiker]

Danke für die Info! Werd es mir bei Zeiten mal anschauen

[Spocky]

Hin und wieder schreibe ich auch mal die unbeliebten Einzeiler, aber wenigstens sind es welche mit Inhalt! Was soll das hier bitte? Das ist einfach nur Müll!

Du bist hier in einem Science-Fiction-Forum. Wenn du das Zitat nicht kennst und deshalb denkst, es sei Müll, dann ist das nicht mein Fehler. Manchmal schadet ein wenig Lockerheit nicht. Sei nicht immer so verkrampft.

Das ist übrigens auch ein guter Tipp fürs Abnehmen

[ChrisArcher]

Du bist hier in einem Science-Fiction-Forum. Wenn du das Zitat nicht kennst und deshalb denkst, es sei Müll, dann ist das nicht mein Fehler. Manchmal schadet ein wenig Lockerheit nicht. Sei nicht immer so verkrampft.

Du hast Recht, ich habe etwas überreagiert. Ich entschuldige mich dafür.

Das ist übrigens auch ein guter Tipp fürs Abnehmen

Mal ernsthaft, geht es dann leichter?

[Spocky]

kein Problem.

Eine positive Grundhaltung macht generell alles einfacher. Wenn man etwas zu verbissen versucht, dann ist das auf Dauer psychisch zu belastend. Vielleicht sieht man dann auch das eigene Idealgewicht nicht unbedingt bei einem BMI von 18, sondern schon bei 25...

[3of5]

Nachts ruht der Körper und wegen der geringeren Leistung gehen mehr der aufgenommenen Kohlenhydrate als Fette in den einzigen unbegrenzten Energiespeicher des Körpers. Das Problem am Körperfettspeicher ist nun, dass er sehr bereitwillig gefüllt, aber nur knauserig wieder entleert wird. Es bedarf ausgedehnter Zeiten des Hungers oder mindestens 30 Minuten höchste körperliche Anstrengung, um die Verwertung von Fett zu starten.

Kannst du das belegen? Mir erscheint das abwegig, denn nach dieser Logik wäre ein sehr langsames Abnehmen mit einem minimalen Kaloriendefizit (und ohne Sport) unmöglich, weil dabei nicht wirklich gehungert wird.

Und "höchste körperliche Anstrengung" trifft auf keinen Fall zu. Auch bei mäßiger körperlicher Anstrengung werden Lipide verstoffwechselt.

m.W. kommt es hauptsächlich auf die Energiebilanz an. Selbst wenn du ein Kaloriendefizit von nur 100kcal/Tag hast, wird der Körper auf Fettreserven zurückgreifen, denn irgendwo muss die Energie herkommen.